市面上的床墊種類繁多，在挑選床墊的時候，除了要考量躺感與材質，床墊厚度同樣是影響睡眠舒適度的關鍵。床墊厚度不僅關係到支撐力與包覆感，還會影響床架、床包的搭配。還在猶豫該選哪一款床墊嗎？就讓安庭家居帶你快速掌握挑選厚度的重點，找到最符合需求的理想床墊。
床墊厚度是什麼？床墊厚度和床墊高度一樣嗎？
床墊厚度又稱為床墊高度，指的是從床墊底部到最上層的垂直距離，除了會影響床墊的支撐力與包覆感，也會直接決定睡眠的舒適度。床墊厚度並非由單一材質構成，而是由表布層、舒適層與支撐層組成，各層的材質與厚度比例不同，也會改變床墊整體的支撐性與躺感。以下將帶你深入了解床墊的內部結構，並說明各層的功能與作用。
- 表布層：表布層又被稱為表層、面料，位於床墊的最上層，主要提供肌膚柔軟的觸感，也決定了床墊的透氣性與吸濕排汗能力，常見的材質有透氣的棉質、防潮、防皺的聚酯纖維與涼感抗菌或含有石墨烯的功能性表布。
- 舒適層：舒適層夾在表布層與支撐層中間，又被稱為「填料」，是負責分散人體全身壓力，並提供包覆感與躺感的結構，也是影響床墊軟硬度的關鍵。像是能貼合身體曲線的記憶泡棉，與具備防塵、防蟎特性的天然乳膠，都是市面上常見的舒適層材料。
- 支撐層：為了提供睡眠者更穩定的支撐，床墊最底下還有一層支撐層，用來穩定人體脊椎的自然曲線，以及整張床墊的耐用度與支撐力。如果床墊的支撐層不夠堅固，容易讓使用者在躺上去的時候，感覺到明顯的床墊凹陷。目前市面上常見的支撐層材質，分為獨立筒彈簧和連結式彈簧（傳統床墊）。此外，部分的薄床墊為了滿足租屋族、學生宿舍等客群的需求，只會保留表布層與舒適層結構，來減少床墊的體積。
理想的床墊厚度是多少？
在挑選床墊厚度的時候，除了考量自身的睡眠需求與體型，也要將床架高度納入評估。以台灣人的平均身高來說，最理想的床墊厚度+床架高度，建議維持在 45-60 公分之間，才能確保使用者在上下床的時候，膝蓋可以自然彎曲、腳掌能輕鬆著地，兼顧安全與便利性。如果床墊太厚或床架過高，容易造成上下床的不便。若床墊厚度太低，或是直接將床墊放在地板使用，可能導致起身時膝蓋過度彎曲，造成起身困難。因此在挑選的時候，需要同時檢視床墊+床架的總高度是否落在理想的範圍內。
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市面上的床墊厚度多厚？
市面上的床墊厚度差異大，不同床墊厚度也會影響搬運、床架搭配與收納的便利性。一般來說，體型較重、喜歡柔軟包覆感的人，可以選擇厚床墊款式，而租屋族、學生或臨時使用者，可以挑選輕便的薄床墊使用。以下整理出５種市面上最常見的床墊厚度款式，並告訴你適用族群有哪些：
| 厚度範圍 | 床墊類型 | 厚度說明 | 適合族群 |
| 2.5-10 公分 | 超薄床墊 | 不包含支撐層，主要用來調整現有床墊的躺感，大多設計成可折疊的類型，方便移動或收納。 | 露營者、學生宿舍、臨時訪客 |
| 10-20公分 | 薄床墊 | 此厚度的舒適層過於單薄，難以提供足夠的緩衝力，對於習慣側睡的人來說，容易造成肩膀與臀部的壓迫感。 | 兒童、青少年、學生宿舍、使用上下舖家庭 |
| 25-35 公分 | 一般床墊 | 床墊內部結構通常包含表布層、舒適層與支撐層，可以適應各種睡姿，為脊椎提供適當的支撐，也可以給予壓力點緩衝的效果，是市面上最常見的款式。 | 大多數的成年使用者 |
| 35-45 公分 | 厚床墊 | 可以提升包覆感與壓力釋放的效果，適合追求更安穩的睡眠者，或是減少伴侶翻身干擾的人挑選。 | 體重較重者、有同床伴侶者 |
| 45 公分以上 | 加厚床墊 | 床墊內的材質厚實，可以提供更卓越的支撐力與舒適度，對於需要高強度支撐的人來說，是最適合的選擇。 | 追求極致包覆感、需要長期臥床者 |
如何挑選床墊厚度？5 大原則一次看
床墊厚度沒有一定的標準，還是要依照自身需求、睡姿與使用習慣等原則來挑選。選擇適合的床墊厚度，不僅能提升睡眠舒適度，也可以避免腰痠背痛支撐力不足的問題。以下提供挑選床墊厚度的５大原則，幫助你找到最適合自己的床墊。
挑選床墊厚度原則１：個人需求
每個人的生活型態和睡眠需求不同，所需的床墊厚度也不一樣，以下將分為使用環境與睡眠體驗進行說明：
- 使用環境：如果居住空間有限，像是學生宿舍或小套房，建議挑選 10- 20 公分的折疊床墊或薄床墊，不僅方便收納與搬運，還可以靈活運用空間，適合租屋族與需要頻繁移動床墊的人使用。
- 睡眠體驗：若你追求包覆感與放鬆的睡眠體驗，建議選擇 35 公分以上的厚床墊；如果偏好支撐力強、躺感偏硬的床墊，則建議挑選厚度約 25 公分以上的標準款。
挑選床墊厚度原則２：習慣睡姿
習慣睡姿也是在挑選床墊厚度的時候，需要納入考量的條件之一。由於每種睡姿壓迫的點不一樣，因此需要的支撐感也不同。以下針對側睡、仰睡與趴睡進行深入說明：
- 側睡：側睡的時候，肩膀和臀部會成為最主要的支撐點，並讓脊椎維持自然的 S 型曲線，建議選擇 25-35 公分的床墊，才能精準給予身體最合適的支撐。
- 仰睡：仰睡時，重量平均分布全身，主要的支撐點在背部與臀部，為了讓脊椎自然對齊，同時釋放腰部的壓力，可以選擇 20-30 公分之間的床墊，
- 趴睡：習慣趴睡的人，上半身和背部容易變得緊繃，建議選擇 35-45 公分的厚床墊，讓身體可以得到穩定支撐，同時能幫助上半身放鬆。
挑選床墊厚度原則３：是否耐壓
床墊的耐壓性會影響使用壽命與支撐穩定度。如果床墊太薄，長期使用下來容易因為壓力集中而出現塌陷的情況。而厚度較高的床墊，可以分散重量、延長床墊內部結構的壽命。若有同床者或是體重較重的使用者，建議可以選擇 45 公分以上的床墊厚度，來確保使用的時候不會變形。
挑選床墊厚度原則４：體重
體重是影響床墊厚度的因素之一，取決於身體需要多大的支撐力，來維持脊椎的自然曲線。而不同體重的使用者，適合的床墊厚度也不一樣：
- 體重較輕（60 公斤以下）：體重較輕的使用者，需要的支撐力相對較小，如果挑選的床墊厚度太厚，身體曲線無法與床墊完全貼合，容易導致腰部懸空。建議可以挑選 20-30 公分的床墊，在提供足夠支撐的同時，也能更好地貼合身形。
- 平均體重（60-85 公斤）：這個區間的使用者，需要確保支撐層穩固、不塌陷，舒適層也可以緩衝身體壓力，因此建議挑選 25-35 公分的標準床墊，無論仰睡或側睡，都可以獲得良好支撐。
- 體重較重： （85 公斤以上）：體重較重者需要更高的支撐力，以避免床墊因為重壓而變形或塌陷。建議可以選擇 45 公分以上的厚床墊，才能分散全身壓力，維持脊椎的穩定性。
挑選床墊厚度原則５：年齡
不同年齡層的身體狀況與骨骼需求不同，也會影響到床墊厚度的選擇：
- 嬰兒：嬰兒的骨骼尚未完全發育，脊椎柔軟且需要更多支撐，建議挑選厚度約 5-10 公分的嬰兒專用床墊。若選擇過厚或過軟的床墊，都容易造成嬰兒陷入，進而影響呼吸與睡姿安全，並搭配保潔墊使用，既能維持乾爽衛生，又能確保安全舒適。
- 發育中的青少年：這個階段是成長的關鍵期，也是脊椎最需要穩固支撐力的階段。建議挑選厚度 15-25 公分且支撐力較好的床墊，幫助孩子維持健康的脊椎曲線。
- 年長者：年長者的骨骼脆弱，且經常會出現腰痠背痛的問題，無論床墊太高或太低，都會造成上下床的不便。建議選擇厚度 25-45 公分且軟硬適中的床墊，同時搭配高度合適的床架，讓床架高度+床墊厚度維持在低於標準值的 45-55 公分，才能在確保躺感舒適的同時，考慮到長輩上下床時的安全性。
挑選床墊厚度的 5 個注意事項
看完前段內容，相信大家已經掌握了挑選床墊厚度的技巧。不過在選購的時候，還是要特別留意以下 5 大注意事項，才不會買到不符合理想的床墊厚度。
床墊厚度注意事項１：床架高度
為了降低上下床的摔傷的風險，在挑選床墊厚度的時候，也要考量到床架的高度。依照台灣人的平均身高來看，建議讓床架高度+床墊厚度維持在 45-60 公分，確保使用者上下床的安全，或是讓習慣長時間坐在床邊閱讀、滑手機的使用者，可以讓膝蓋維持自然的 90 度彎曲，雙腳穩定貼地，避免壓迫到雙腿造成不適。
床墊厚度注意事項２：床頭櫃高度
如果床頭設有床頭櫃，在挑選床墊厚度的時候，也要考量是否會影響床頭櫃的開啟，如果床墊太厚，很可能會影響到床頭櫃的開關。
床墊厚度注意事項３：同床人數
同床者的人數也是影響到床墊厚度挑選的關鍵。如果家中的同床人數越多，床墊所需的厚度也會越厚，支撐力才會越高。建議讓床墊舒適層+支撐層落在 45 公分以上，才可以在提供舒適躺感的同時，避免床墊因重量過重而受損。
床墊厚度注意事項４：床緣（床邊結構）
許多人經常會坐在床邊滑手機或看書，如果床邊結構不穩定，很可能發生滑落或凹陷的風險。建議在選擇床墊厚度的時候，也要留意床邊是否容易塌陷。
床墊厚度注意事項５：床包與保潔墊厚度
由於市面上常見的床包，大多針對 20-35 公分的床墊設計。如果購買加厚款床墊，一般床包很可能無法完全包覆，當人在睡眠或翻身的時候，容易將床包捲起。因此在挑選床墊厚度之前，也要特別注意床包尺寸與保潔墊尺寸。
床墊厚度相關 Q&A
在挑選床墊厚度的時候，許多人經常會不曉得該如何挑選，也對床墊厚度有很多疑問。別擔心，安庭家居特別整理出 4 個關於床墊厚度的常見問題，帶你一次釐清觀念，解開對床墊厚度的迷思。
床墊不夠厚怎麼辦？
如果發現家中床墊太薄、不好睡，建議可以在原本的床墊上，加上一層 2.5-5 公分的薄床墊，來提升包覆感與柔軟度。如果床架較高，建議在鋪上薄床墊後，測量床架+床墊的總高度不超過 60 公分，以免造成使用上的不便。
床墊厚度會影響品質嗎？
雖然床墊厚度不會完全反映出材質優劣，但可以感受到用料的差異。厚床墊通常擁有多層舒適層與強化支撐層，可以提供更穩定的支撐，躺起來也會更有包覆感。不過，真正影響品質的關鍵，還是在於製作工法與材質密度，建議選擇口碑好、品牌標示清楚的產品，才不會買到不符合自己理想的床墊。
床墊厚度越厚越好嗎？
床墊不是越厚越舒適，最理想的床墊厚度要和床架高度互相搭配，讓床鋪總高度維持在 45-60 公分之間，並依照個人身形與睡姿去選擇，才能找到最適合自己的床墊。
結論
相信看到這裡的你，已經學會如何挑選床墊厚度了。在挑選床墊厚度的時候，除了要注意床架高度、同床人數與床包厚度，也要依照身形、睡姿與床架高度去評估，只要掌握這幾點，就可以找到最符合需求的理想床墊，幫助你夜夜好眠，一覺到天亮！
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