每到夏季，台灣的氣候總是潮溼又悶熱，體感溫度也比室內溫度還要高，時常熱到讓人喘不過氣。若長期待在悶熱又不通風的室內，很可能累積二氧化碳，引發頭痛、胸悶或過敏等症狀，加上空氣不流通，人體無法有效散熱，可能會讓體溫飆高，增加中暑的可能性。不過別擔心！本文將告訴你 10 個降溫與通風的方法，幫助你擺脫悶熱，找回安穩睡眠！
房間悶熱不通風的 5 大因素
台灣的氣溫一年比一年還要高，加上夏季日照時間增加，房間就像一台大型烤箱。究竟是什麼原因讓房間溫度居高不下？以下將帶你了解 5 大房間悶熱不通風的常見因素！
房間悶熱不通風因素1：室內溼度過高
室內溼度過高會讓人感到不透氣，增加肌膚的黏膩感，影響汗水蒸發速度，人體便無法透過排汗降溫。除此之外，溼度太高容易讓房間內成為霉菌的溫床，長時間下來可能會導致家具或衣物發霉，甚至引發溼疹或過敏等症狀。美國睡眠基金會過去指出，雖然目前對於最佳室內溼度沒有標準答案，但多項研究仍指出，讓溼度保持在 40-60% 是有助於維持人體健康的溼度範圍。
房間悶熱不通風因素2：室內物品過多
室內物品過多的時候，會影響房間內的空氣流通，進而提升室內溫度。特別是大型家具（如衣櫃、書架）或雜物，會縮小室內空間，讓空氣無法自然流動到空間的各個角落，可能造成空氣循環不良。
房間悶熱不通風因素3：日照輻射時間長
根據科普網站泛科學提供的資料顯示，太陽會釋放能量較強的短波輻射，當物體吸收到短波輻射後，會轉化為熱能並釋放出長波輻射，而這些無法穿透玻璃的熱能會被困在室內，導致空氣不斷被加溫，使得室內溫度上升。這就是為什麼，室內牆壁或地板在白天吸收太陽輻射後，表面溫度持續升高並儲存熱能，即便到了傍晚，房間還是會很悶熱。
房間悶熱不通風因素4：缺乏通風設計
如果房間內窗戶太小或是沒有窗戶，會讓空氣流動受阻，無法進行對流。若熱空氣長時間滯留在室內，就會讓室內溫度持續上升，因此感到悶熱不通風。
房間悶熱不通風因素5：外部環境影響
房間的位置也是造成悶熱不通風的關鍵。如果房間位於容易西曬的位置（陽光會在下午直射室內），會吸收更多太陽輻射，造成室內溫度上升。而四周被高樓大廈包圍，也會影響空氣流通，導致房間悶熱。
房間通風的 4 大重要性
房間通風不僅會影響空氣品質，更與健康問題息息相關。如果房間長時間沒有通風，很可能會造成空氣品質不佳，甚至引發頭暈等問題。以下 4 點告訴你房間通風的重要性。
房間通風重要性1：避免空氣品質不佳
空氣品質泛指空氣中的汙染物或有害物質（如：二氧化碳、細菌、灰塵）的濃度高低。當人體呼吸的時候會將氧氣吸入，並在體內進行氧化排出二氧化碳。如果二氧化碳濃度持續升高，不僅會影響身體健康，還可能導致頭暈或嗜睡等情況發生。此外，房間內累積的灰塵或看不見的細菌，也會誘發呼吸道感染等問題。為了確保室內的空氣品質，建議每日定時將房門打開透氣，把有害物質排至室外，或是購買可以監控二氧化碳濃度、PM 2.5（細懸浮微粒）的空氣品質檢測器，隨時掌握室內的空氣狀況。
房間通風重要性2：降低悶熱感，提升睡眠品質
人體最適合睡眠的溫度大概落在 18℃-22℃，密不通風的房間容易增加溼度，使環境變得悶熱，影響睡眠品質。建議在睡覺的時候可以打開窗戶或開電風扇，讓空氣進行流通，才不會將熱空氣鎖在房內。
房間通風重要性3：排除異味
日常生活中的異味都有可能影響空氣品質，像是廚房產生的油煙味、人體的汗水味或是寵物的體味，如果缺乏通風，會讓這些異味長時間滯留在室內，不僅會影響健康，也可能導致家具或衣服有異味殘留。建議定期開窗或是利用循環扇，將髒空氣排出，維持室內的空氣品質。
房間通風重要性4：降低細菌或病毒傳播
如果家中有生病者或是正值流感季節，建議定時進行通風，讓空氣將病毒和細菌帶到室外，才不會讓病原體在室內循環，增加同住者染病的風險。
可以使用空調通風嗎？
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根據嘉義市政府環境保護局提供的資訊，雖然市面上的空調（窗型、分離式、箱型）可以調節室內溫度，但在使用的時候無法進行通風，空調只會進行冷熱交換的內循環，室內的髒空氣與二氧化碳無法排出。建議在使用空調的時候定時開啟窗戶，才能幫助室內空氣與新鮮空氣交換，維持室內的空氣品質。
改善房間通風的 3 個方法
既然知道空調無法改善房間的通風，接下來就要告訴你3個有助於室內通風的好方法，幫助你降低室內溼度，提升空氣品質！
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改善房間通風方法1：打開窗戶
開窗有助於讓空氣帶走室內多於的溼氣和熱氣，並讓新鮮空氣進入室內，以此降低溼度，預防細菌或黴菌滋生。在進行開窗通風的時候，建議可以開啟房內對角線的窗戶形成對流，提高通風速度。此外，如果擔心夏天或冬天的時候，熱空氣或冷空氣過度吹入室內造成身體不適，建議每天還是要定時打開窗戶 15 分鐘，或是趁家裡沒有人的時候開窗，才能改善通風問題。
改善房間通風方法2：使用循環扇
由於熱空氣上升、冷空氣下降，循環扇能將聚集在上方的熱空氣打散，讓整個空間的溫度更均勻，減少局部過熱或過冷的狀況，提高空氣流動速度。除此之外，如果房間內只有一扇窗戶，可以在窗戶附近擺放循環扇，並將循環扇朝室外吹，才能把髒空氣排出，讓新鮮空氣進入室內，達到通風的效果。
改善房間通風方法3：減少室內雜物
如果房間內擺放太多雜物，或是家具擺設過於擁擠，會減少空氣流動的空間。當雜物堵住氣流動線，房間熱空氣容易堆積，導致整體溫度上升。建議在擺放家具的時候，可以保留氣流通道，例如避免堆疊過多的雜物，或是在窗戶前擺放物品，以免阻擋空氣流動。
讓房間降溫的 7 個方法
一到夏天，空調便成了炎炎夏日裡最不可或缺的降溫神器，但長時間的使用還是會產生驚人的電費。以下 8 招告訴你節省電費的降溫方法，幫助你穩住荷包又能度過涼爽夏季！
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- 打開房門或窗戶：最簡單的降溫方法，就是打開窗或是房門，讓室內的二氧化碳和水氣排出室外。
- 運用風扇：風扇不僅可以提高空氣流通速度，加速室內循環並降低室溫，還能降低人體肌膚溫度，提升睡眠品質。
- 種植綠色植物：綠色植物會在進行光合作用的時候，吸收空氣中的二氧化碳，並增加氧氣量，減少室內的熱能，讓室內保持涼爽。建議可以在家中容易曬到太陽的地方，擺放盆栽或種植綠色植物，有助於調節室內溫度。
- 選擇淺色家具設計：在挑選家具的時候，建議可以選擇白色或淺色設計，較不容易吸收熱輻射，減少室內熱能的累積。
- 使用除溼機：台灣的氣候潮溼又悶熱，如果溼度太高，會讓人體無法利用排汗散熱。建議在高溫時節或梅雨季節等溼度較高的時候，利用除溼機保持室內乾爽，達到降溫效果。
- 使用百葉窗：百葉窗能有效阻擋外界熱能，降低紫外線進入室內的可能，還能在冬天的時候將溫度鎖住，維持室內的溫暖。但是在挑選的時候，建議選擇淺色木質的百葉窗，才能有效阻擋熱能與紫外線。
- 利用隔熱紙或隔熱窗簾：如果吸收過多的太陽輻射，會造成室內溫度上升。為了避免陽光直射室內，建議可以加裝隔熱窗簾或隔熱紙，減少熱能進入室內，降低溫度上升的可能。
結論
雖然空調可以幫助降溫，但密不通風的房間還是會影響散熱，甚至造成空氣汙染，因此在降溫的同時，也要注意室內空氣是否流通。平常除了可以定期打掃家中環境，減少擺放過多雜物，還可以利用開窗或循環扇，幫助空氣流通。除了可以利用以上方法改善悶熱，也能使用涼感寢具降溫，像是涼感床包、涼感被等。或是直接參考安庭家居推出的冰酷COOL涼感床包和礦石涼感被。幫助你快速排出熱氣，降低人體溫度，讓你在酷暑中享有舒適又安穩的睡眠。
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