溫度是影響睡眠品質的重要因素之一，研究指出：和冬天相比，人們在夏天更容易被溫度影響而睡不好、比較難一夜好眠、達到好的睡眠品質。想要在炎熱的夏天睡得涼爽舒適，除了冷氣與風扇選擇之外，「涼被」也是一項不可或缺的夏日降溫法寶，除了涼爽之外還能省電省錢喔！今天就要來跟大家分享涼被的涼感原理、挑選重點、還有人氣涼被推薦。
涼被、涼感被是什麼？兩大降溫效果
市面上常見到「涼被」與「涼感被」兩種名稱，這兩種被子有什麼不同呢？
「涼被」通常是指在夏天使用，蓋起來較涼爽的輕薄被子，大多為棉麻等透氣材質。而「涼感被」是指透過涼感材質、透氣結構、溫度調節等技術製成，具有降溫效果的被子。目前市面上普遍以「涼被」統稱，為避免混淆，我們以下的內容也以涼被為統稱介紹喔～
大家在挑選涼被、涼感衣物時，可以參考 Q-max 值來評估涼感程度，Q-max 值的意思是「皮膚熱量瞬間流失的最大值」，數值愈高、接觸瞬間的涼感愈明顯。根據台灣唯一的認證單位 —— 紡拓會對於涼感指標的規範，
Q-max 值需大於 0.14 才符合「涼感」標準。不同材質的 Q-max 值可以參考下方這張圖：
涼被的「涼」並不是像冷氣一樣，可以讓被子持續維持在低溫，而是透過特殊的材質原料與紡織結構，達到「吸濕排汗」與「溫度調節」兩大降溫效果，讓我們的汗水容易蒸發、保持清爽不悶熱。這兩種降溫技術都能實現涼感，但在應用上有不同的特點：
1. 吸濕排汗
涼被材質是吸濕排汗效果的關鍵要素：使用親水性好的布料材質，能夠在我們出汗時，協助帶走肌膚多餘的汗水與熱氣，進而降低人體體溫。
2. 溫度調節
透過加工技術或紡織結構設計，涼被可以達到溫度調節的效果。溫度調節是一種主動的降溫方法，可以直接吸收多餘熱量、降低體溫，比起吸濕排汗技術的涼感效果更好，即使我們沒有流汗也能持續吸收熱量調節溫度，整夜都維持在舒服的溫度～
使用涼被的 3 個好處
涼被在近幾年愈來愈受歡迎，除了舒適涼爽的材質觸感之外，涼被還有許多好處：
涼被好處 1：透氣抗敏感
我們在睡眠時，身體的熱能會在棉被中循環，累積的汗水與熱氣，很可能導致皮膚敏感的族群產生濕疹，棉被也容易沾染濕氣變得厚重、滋生細菌！而涼被因為特殊的材質與織法結構，有助於散熱，讓肌膚能保持在透氣、乾爽的狀態，不容易敏感搔癢。
涼被好處 2：改善睡眠品質
根據睡眠微氣候研究表示，人們入睡後的體溫會影響睡眠品質，關鍵就在人體與寢具之間的溫度與濕度高低！因此，建議挑選涼被、涼感床包等幫助調節溫度、吸濕透氣的寢具，可以維持良好的睡眠微氣候，擁有整夜的舒爽好眠～
涼被好處 3：節能省電
愈來愈熱的夏天，當室內冷氣溫度只能愈開愈低，電費帳單也逐年提升，怎麼辦？告別惡性循環，就讓涼被幫你兼顧荷包與涼爽！涼被的熱傳導效能好，能與環境達到熱平衡，搭配電扇與冷氣便能有感降溫：將冷氣設定在 26～27 度左右，室內溫度、被子與身體就能保持在舒爽的溫度，是節能省電的好方法喔！
涼被為什麼會涼？涼感原理解析
介紹完涼被的「吸濕排汗」與「溫度調節」２大降溫效果，接下來讓我們從涼感原理出發，了解究竟涼被使用了什麼原料跟技術，來達到「涼」的感受！
涼感原理：物理性 vs. 化學性
涼感原理可分成「物理性涼感」與「化學性涼感」，兩者的原理與效果有些不同：「物理性涼感」是藉由布料纖維本身的特性、或是特殊紡織結構來達到散熱降溫效果；而「化學性涼感」則是透過浸泡藥劑、或是在布料中添加礦物粉來幫助導熱散熱。要特別注意的是，涼感藥劑容易隨著洗滌被沖洗掉，涼感效果的持久性相對較不如物理性涼感。
物理性涼感：合成纖維 vs. 再生纖維
透過特殊的紡織法結構，物理性涼感以增加纖維之間空隙的方式，讓熱氣與汗水得以排出；或是在原料上使用親水性高的纖維，幫助涼被快速吸濕、散熱。物理性涼感常用的布料材質可以分為「合成纖維」與「再生纖維」，在涼感功能上有不同的效果：
- 合成纖維
常見的材質像是尼龍、聚脂纖維都是合成纖維的一種，透過提升纖維空隙，可以達到透氣、散熱的涼感效果。
- 再生纖維
取自天然原料、並經過人為加工製成，再生纖維的常見材質包含縲縈、莫代爾、天絲等；由於材質本身具有良好的親水性與透氣性，良好的調節體溫、吸濕排汗效果，都是再生纖維近幾年來相當熱門的原因！
化學性涼感技術
化學性涼感技術是指在布料中添加礦物粉（如玉石粉、礦石粉），以達到提升散熱、降溫的效果。因礦物粉的導熱性高，與肌膚接觸時，可以迅速把人體多餘的溫度帶走，市面上有些涼被、涼感衣物一摸到瞬間覺得冰涼，也是因為這個原理。由於化學性涼感的原理是與環境達到溫度平衡，建議大家搭配冷氣或電扇使用，涼感效果會更好喔～
天然 vs. 再生 vs. 合成纖維，３大涼被材質介紹
在挑選涼被時，材質觸感是許多人考量的首要因素，因為我們的肌膚會在夜晚與涼被長時間接觸，挑選適合的涼被材質就非常重要了！涼被材質可以依原料來源，分成「天然纖維」與「人造纖維」兩大類，其中人造纖維又可以再細分成「再生纖維」與「合成纖維」：
1. 天然纖維：純棉涼被
天然纖維像是棉、麻、蠶絲、羊毛等，這些都是取自大自然的原料。其中經常被涼被所使用的「純棉」、「精梳棉」材質，也因為棉質親水性佳，透氣性、吸濕排汗效果都很優秀，是天然纖維涼被的常見材質之一。不過，純棉涼被材質經過清洗多次後，較容易起皺、縮水，一旦沒有定期曝曬太陽也很容易滋生霉菌，在保養程序上要特別注意。
精梳棉的材質同樣是純棉，但經過梳整程序後，纖維會更為平順、觸感細緻且不易起毛球。不過，精梳棉產品的致命缺點，在於肉眼幾乎無法分辨是否有混雜其他纖維，如果不是值得信賴的賣家，通常不建議購買哦！
延伸閱讀：【精梳棉缺點】
2. 再生纖維：天絲涼被
再生纖維的原料取自天然聚合物（如木材與植物），再經過人為加工製成，其定位介於天然纖維與合成纖維之間，因此也稱作「半合成纖維」。常見的再生纖維有縲縈、莫代爾、天絲，這三種纖維皆具有吸濕透氣、手感柔順、親膚的特性，是市面相當熱門常見的涼被材質！
有著「平價的蠶絲」美名的天絲，天絲的萊賽爾纖維（Lyocell）的韌性比天然純棉更好，經過多次洗滌、長時間使用下來也不容易縮水變形！以清洗方便的程度來判斷，一般會更推薦天絲涼被喔～
更多天絲介紹：
3. 合成纖維：錦綸涼被
具有彈性良好、強韌耐磨、快乾、不易縮水起皺等特性，合成纖維以特殊加工過的塑料為主，常見的合成纖維有滌綸（聚酯纖維）、腈綸（壓克力纖維）、錦綸（尼龍）等。其中錦綸（尼龍）的含水量高、快乾效果、彈性與伸縮度都很好，故經常用於需要快速排汗的運動服飾，市面上也常常看到錦綸材質的涼被、涼感寢具。
兼具輕盈平滑、堅韌耐用等特色的錦綸，在保養上要特別注意的是，錦綸本身較不易耐高溫、遇熱容易破損，需要熨燙的時候要小心溫度控制喔！
涼被材質優缺點比較
| 天然纖維 | 再生纖維 | 合成纖維 | |
|---|---|---|---|
| 材質舉例 | 棉 | 天絲 | 錦綸（尼龍） |
| 優點 | - 觸感柔軟 - 吸濕排汗效果好 | - 觸感滑順親膚 - 抗菌抗敏 - 不易起皺變形 | - 強韌耐用 - 彈性佳不易起皺 |
| 缺點 | - 易縮水起皺 - 易孳生霉菌 | - 價格較高 | - 不耐熱 |
其他涼被選購要點：符合使用者的 3 項指標
1. 涼被尺寸
常見的涼被尺寸有單人涼被（150x200cm）、雙人涼被（180x210cm）、兒童涼被（100x120cm）三種尺寸。由於涼被會透過溫度調節來達到涼感，如果兩個人一起使用，較容易互相受到體溫影響、產生悶熱感。因此，會比較建議一人蓋一件涼被，讓單件涼被維持每個人最適合的睡眠溫度，涼感效果會更好喔！
2. 涼被重量、厚度
市面上的涼被重量從 500g ~ 1000g 以上都有，重量輕的涼被，適合被體偏好輕盈感的人，或是提供給兒童、老年族群使用；比較有重量的涼被，則會更適合被體喜歡有蓬鬆感、或是半夜怕踢被子的人。涼被的重量與厚度沒有一定的好壞，大家可以依照自己的需求來挑選～
3. 涼被可否機洗
晚上睡覺時，我們的寢具一定會留下汗水、油脂與皮屑，加上夏天更容易悶熱流汗，故一定要定期換洗涼被、枕頭套和其他寢具，避免累積濕氣導致滋生細菌、進一步造成皮膚過敏！建議挑選涼被時，選擇標示「可機洗」的洗滌標示，需要頻繁清洗的時候會更方便省力喔～
以我們的天絲涼被為例，建議選擇水溫不超過 40 度的「柔洗」模式、洗衣時間以不超過 40 分鐘為主（吸飽水分的天絲在清洗過程中容易斷裂、起毛球）；機洗後，建議不直曬太陽、烘乾為原則，於通風處陰乾即可喔！
2023 更新：10 款涼被推薦
看完了涼被的介紹與選購要點，最後來分享 PTT、Dcard 網友好評的 10 款涼被推薦，大家可以參考以下的材質、尺寸、價格、涼被推薦品牌，來挑選符合你需求的涼被喔～
| 涼被推薦品牌 - 商品名稱 | 材質 | 來源 | 特點 | 尺寸（以單人為例） | 價格 |
|---|---|---|---|---|---|
| Embrace英柏絲 - 柔滑四季涼被 | 50% 縲縈 50% 聚脂纖維 | 再生纖維 + 合成纖維 | 涼感紗線布面 | 150x195cm 5x6.5 尺 | $899 |
| 安庭家居 - 40 支天絲經典涼被款 | 56% 萊賽爾纖維 44% 聚酯纖維 | 再生纖維 + 合成纖維 | 56% 高含量萊賽爾 多達 20 種顏色選擇 價格親民 | 150x195cm 5x6.5 尺 | $990 |
| BELLE VIE - 雙面涼感無印風條紋涼被 | 100% 聚脂纖維 | 合成纖維 | 雙面涼感設計 | 150x200cm 5x6.6 尺 | $1,020 |
| 宜得利家居 - 極致涼感 薄涼被 | 55% 縲縈 45% 聚脂纖維 | 再生纖維 + 合成纖維 | 接觸時瞬間涼感 | 140x190cm 4.6x6.2 尺 | $1,390 |
| Lassley - 冰絲涼感涼被 | 尼龍、聚脂纖維 | 合成纖維 | 機能布料保持乾爽 | 150x200cm 5x6.6 尺 | $1,500 |
| HOLA - 天絲涼被系列 | 100% 萊賽爾纖維 | 再生纖維 | 高含量萊塞爾 多種樣式系列 | 150x180cm 5x6 尺 | $1,580起 |
| norns - Ultra Cool 涼感舒眠被 | 50% 萊賽爾纖維 50% 聚脂纖維 | 再生纖維 + 合成纖維 | 吸濕速乾效果好 輕薄 | 150x180cm 5x6 尺 | $1,742 |
| IKEA - BLÅNEPETA 單人涼被 | 50% 萊賽爾纖維 | 再生纖維 + 合成纖維 | 輕薄不厚重 | 150x200cm 5x6.6 尺 | $1,799 |
| WEDGWOOD - 300織長纖純棉印花涼被 | 100% 棉 | 天然纖維 | 300 織長纖純棉 | 150x195cm 5x6.5 尺 | $2,280 |
| 3M - 瞬涼5度可水洗涼夏被 | 棉、尼龍 | 天然纖維 + 合成纖維 | 創新涼感材質、瞬涼 5 度 | 150x210cm 5x7 尺 | $2,790 |
如果你還缺少一條適合在夏天蓋的被子，不妨在酷暑來臨之前挑選一床涼被，讓你在炎炎夏日擁有涼爽好眠！最後來為大家統整一下：挑選涼被時，記得先看看涼被材質、涼感技術原理…等等會影響涼感的關鍵因素，再依照個人偏好選擇涼被尺寸與重量，相信大家都能挑到最適合的涼被喔～
