你是否曾在早上起床時，發現枕頭濕了一大片？睡覺流口水雖然是一種常見現象，但背後的原因可能並不單純。除了睡姿不良或過度疲勞外，還可能與其他健康問題有關。本文將說明睡覺流口水的原因、改善方法，以及適當的就醫建議，幫助你釐清困惑並找到解方。此外，若想深入了解唾液產生與主要功能，歡迎參考文末的補充說明。
6個常見原因造成睡覺流口水
睡覺流口水是人體正常的生理現象，通常與生活習慣或環境因素有關，例如：睡姿不良、過度疲勞或室內環境乾燥。只要了解背後的原因並稍作調整，往往可以有效改善。接下來，我們整理出6個常見原因，提供大家參考。
原因 1：側睡或趴睡
睡姿是導致睡覺流口水的常見原因，一般來說，仰睡時，由於重力影響，口水容易留在嘴裡或流向喉嚨。但側睡或趴睡時，臉部一側貼著枕頭，可能壓迫到位於耳根附近、負責分泌唾液的腮腺，刺激唾液分泌增加。當唾液堆積在口腔前部，加上嘴巴微微張開及重力作用，口水自然容易從嘴角流出。
原因 2：過度疲勞
當身體過度疲勞時，更容易進入深層睡眠狀態。此時，臉部和口腔肌肉會完全放鬆，導致嘴巴無法緊閉，唾液便不受控制地流出。此外，睡眠不足或作息不規律會影響睡眠品質，進而干擾唾液分泌的調節，增加夜間流口水的機率。
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原因 3：口腔乾燥
長時間用嘴巴呼吸，例如：因鼻塞或室內空氣乾燥，會導致口腔異常乾燥。為了保持口腔濕潤，唾液腺會增加唾液分泌。然而，睡眠時，人體處於放鬆狀態，無法自主控制吞嚥動作，加上嘴巴通常會微微張開，因此過多的唾液容易流出。
原因 4：飲食或生活習慣
攝取過於酸、辣或甜的食物，容易刺激唾液分泌。若在睡前大量食用，可能導致唾液在睡眠中持續分泌，堆積在口腔內，進而增加睡覺流口水的機率。
原因 5：壓力大或焦慮
- 自律神經失調：壓力和焦慮容易導致自律神經失調，影響身體機能平衡，刺激唾液腺分泌增加。
- 睡眠品質降低：壓力和焦慮會影響睡眠品質，導致入睡困難、淺眠或易醒等問題，進一步影響唾液分泌調控。
- 肌肉緊張：壓力可能使臉部肌肉緊繃，影響口腔閉合，增加流口水的可能性。
原因 6：年齡增長
隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，肌肉張力下降，包括臉部和口腔肌肉，可能導致睡覺時嘴巴無法緊閉，增加唾液外流的機率。此外，吞嚥功能減弱，也可能使唾液無法及時吞下，進而從嘴角流出。
經常睡覺流口水要小心，可能與9種健康問題有關
睡覺流口水多數是由生活中的小問題引起，通常不需要過度擔心。然而，如果經常發生且情況較嚴重，可能與以下9種潛在的健康狀況有關，需要特別留意。
1. 口腔構造問題
口腔結構異常可能是導致睡覺流口水的原因之一。例如，牙齒排列不整（咬合不正）或下顎骨發育不良（如下巴較小或後縮），可能導致嘴巴在睡眠時無法自然閉合，進而引起口水流出。
2. 口腔衛生問題
如果口腔內存在未處理的口腔問題，如蛀牙、口腔潰瘍、牙齦發炎或牙周病，可能會刺激唾液腺分泌過多，導致流口水情況加重。
3. 過敏或呼吸道問題
季節性過敏或上呼吸道感染，如感冒、鼻炎、鼻竇炎等，常伴隨鼻塞症狀，迫使患者用嘴呼吸。長期下來，會導致口腔肌肉放鬆，並可能刺激唾液腺分泌增加，增加睡覺流口水的可能性。
4. 消化系統問題
胃食道逆流會導致胃酸頻繁倒流進入食道，不僅刺激食道和咽喉黏膜，引發灼熱感、吞嚥困難和喉嚨異物感，還會促使身體增加唾液分泌，來中和胃酸，進一步加劇睡覺流口水的情況。
5. 阻塞型睡眠呼吸中止症
是一種常見的睡眠障礙，因呼吸道阻塞導致間歇性停止呼吸，患者往往需要張口呼吸，進而導致睡覺流口水。此外，阻塞型睡眠呼吸中止症通常可能伴隨打呼、白天嗜睡、注意力不集中等問題。
6. 磨牙
睡覺時磨牙會刺激牙齦和口腔黏膜，增加唾液分泌。長期磨牙可能導致咀嚼肌疲勞，影響口腔肌肉的協調性，使嘴巴難以緊閉，進而增加睡覺流口水的機率。而磨牙通常與壓力、焦慮或咬合不正等因素有關。
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7. 藥物副作用
服用某些藥物會刺激唾液腺分泌，或影響肌肉張力，增加流口水的發生率，例如：鎮靜劑、抗憂鬱藥或用於治療阿茲海默症的藥物等。
8. 顏面神經失調
顏面神經失調是一種急性神經發炎，由於顏面神經負責控制臉部肌肉功能，當受到疲勞、壓力、免疫力下降或病毒感染影響時，可能導致嘴角歪斜、半邊臉麻痺及嘴巴無法緊閉，進而引發睡覺流口水的情況。
9. 腦神經系統問題
帕金森氏症、腦性麻痺或中風等腦神經系統疾病，可能影響臉部或口腔肌肉的協調性，導致唾液分泌增加、吞嚥困難以及嘴巴無法緊閉，唾液因此堆積在口腔，進而引發流口水現象。
帕金森氏症：是一種神經退化性疾病，影響控制身體運動的神經細胞，常見症狀包括顫抖、肌肉僵硬和動作遲緩。
腦性麻痺：是一種發生於大腦發育階段的慢性疾病，主要引起運動功能障礙，常見症狀為肌肉僵硬、動作不協調、姿勢異常及平衡感差，部分患者可能伴隨語言、視覺或聽覺障礙。
睡覺流口水看什麼科？
如果睡覺流口水的情況頻繁且嚴重，甚至影響睡眠品嘗和日常生活，建議及早就醫檢查。特別是當流口水伴隨其他症狀，如打呼、起床時口乾、喉嚨痛、持續疲倦或頭痛時，可能與呼吸道阻塞、胃食道逆流或睡眠障礙有關。此外，若問題持續惡化，或突然出現頻繁流口水，伴隨面部麻木或吞嚥困難等情況，可能涉及神經系統問題，如中風或顏面神經失調，需要立即就醫。
以下整理了可能的健康問題及對應的就醫科別，建議先判斷潛在原因，再尋求專業醫師診斷，才能對症下藥並接受適當的治療。
| 可能的健康問題 | 伴隨症狀 | 就醫科別 |
| 鼻塞、過敏、鼻炎或呼吸道問題 | 呼吸不順、喉嚨乾燥或輕微打呼 | 耳鼻喉科 |
| 牙齒咬合、牙周病或口腔結構異常 | 咬合不正、牙齦出血、嘴巴閉合不全或磨牙 | 牙科或口腔頜面外科 |
| 胃食道逆流 | 胸口灼熱、反胃、喉嚨痛或睡眠中咳嗽 | 消化內科 |
| 帕金森氏症、中風或顏面神經麻痺 | 臉部麻木、吞嚥困難、語言不清或肢體無力 | 神經內科 |
| 壓力過大、焦慮或情緒問題 | 淺眠、緊咬牙齒、心悸或持續焦慮感 | 心理科或精神科 |
| 睡眠障礙相關，如睡眠呼吸中止症 | 打呼、呼吸暫停、起床時頭痛或白天嗜睡 | 睡眠醫學中心或睡眠門診 |
如果不確定原因，建議先從耳鼻喉科或家庭醫學科開始檢查，醫生會根據具體情況，提供適當的轉診建議。
11招改善睡覺流口水！
大部分輕微的睡覺流口水問題，都可以透過調整生活習慣，或改善口腔衛生來改善。以下提供11種實用方法，幫助你解決困擾。
調整生活習慣
調整睡姿：側睡或趴睡會使嘴巴更容易張開，導致口水外流。仰睡能幫助下顎自然閉合，減少流口水的情況。此外，可以在背部墊枕頭或毛巾，避免睡眠中無意間翻身，而改變睡姿。
改變飲食習慣：睡前避免食用過酸、過辣或過甜的食物，可能刺激唾液腺分泌。胃食道逆流患者可選擇清淡飲食，避免睡前進食過多，以減少胃酸倒流。
放鬆壓力：壓力或焦慮會導致口腔肌肉放鬆或緊張，進而增加流口水的機率。試著在睡前進行放鬆練習，例如：深呼吸、冥想或溫水泡腳，有助於放鬆全身肌肉。
睡前避免使用電子產品：睡前1小時遠離手機、電腦等，幫助提升睡眠品質，減少流口水發生機率。
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創造舒適的睡眠環境
選擇合適的枕頭：選擇記憶枕或符合人體工學設計的枕頭，幫助保持頭頸部正確角度，避免嘴巴不自覺張開。
保持室內空氣濕潤：使用加濕器，保持室內濕度維持在30-50%的理想範圍，避免因乾燥環境，導致唾液分泌增加，有助減少流口水的情況。
注意寢具清潔：定期更換、清洗枕套及被套，或使用防蟎床包，減少過敏原（如塵蟎）的影響，有助緩解鼻塞或過敏問題，間接改善流口水。
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注意口腔衛生
牙齦炎、牙周病等口腔問題會刺激唾液腺分泌，保持良好的口腔清潔習慣，如早晚刷牙、用餐後使用牙線或漱口水，並定期檢查牙齒，能有效預防及改善口腔問題。
改善鼻塞問題
鼻塞會迫使人用嘴巴呼吸，導致口腔乾燥和流口水。可以使用鼻塞貼、鼻腔噴霧、鹽水沖洗劑，或尋求醫師協助，妥善治療慢性鼻炎、過敏等問題。
使用醫療用品輔助
配戴夜間護齒牙套（牙齒咬合板）：對於有磨牙或咬合問題的人，使用夜間護齒牙套可以減少咀嚼肌的疲勞，防止下顎位置移動，降低流口水的機率。要注意的是，配戴夜間護齒牙套，需要經專業牙醫診斷並訂製，確保配戴舒適且有效。
使用專業助眠設備：如患有睡眠呼吸中止症或其他睡眠障礙，可在醫師建議下，使用持續性正壓呼吸器（CPAP）等設備，改善呼吸狀況，減少流口水。
結論
總結來說，透過調整睡姿、使用合適的寢具、改善鼻塞或過敏問題，以及養成良好的口腔衛生和飲食習慣，大部分睡覺流口水的情況都能獲得有效改善。如果問題持續發生或伴隨其他症狀（如吞嚥困難、打呼），建議尋求專業醫師協助，針對不同原因治療，不僅能改善流口水的困擾，更能提升整體睡眠品質和健康狀態喔！
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補充知識：認識唾液的產生與主要功能
你是否好奇，口水是從哪裡來的呢？其實，唾液是口腔中不可或缺的重要角色，不僅幫助咀嚼和吞嚥，還維持口腔健康。接下來，讓我們帶你一起了解唾液的產生與主要功能。
唾液由口腔內的唾液腺分泌，受神經系統和激素調節。當我們看到、聞到或咀嚼食物時，唾液分泌量會明顯增加。人體的唾液腺分布在口腔及其周圍，主要包括以下三對「大唾液腺」：
腮腺（Parotid gland）：位於耳朵前方、下顎骨後方，是最大的唾液腺。分泌的唾液以漿液為主，較稀薄，富含唾液澱粉酶，能有效分解食物中的澱粉。
頷下腺（Submandibular gland）：位於下顎骨內側，是第二大的唾液腺。分泌的唾液為混合性唾液，既含有漿液，也含有黏液，能潤滑食物、幫助形成食團，並參與食物的初步消化。
舌下腺（Sublingual gland）：位於舌頭下方，是三個唾液腺中最小的一個。分泌的唾液以黏液為主，較黏稠，主要功能是潤滑口腔，保護口腔黏膜。
此外，口腔黏膜內還分布著許多「小唾液腺」，負責協助調節口腔環境。而唾液在人體中的重要功能包括：
潤滑口腔：唾液中的黏蛋白能潤滑口腔黏膜，保持口腔濕潤，幫助咀嚼、吞嚥食物及說話。
幫助消化：唾液中的澱粉酶能初步分解食物中的澱粉，為後續消化過程做好準備。
保護口腔：唾液能中和口腔中的酸性物質，保護牙齒琺瑯質免受腐蝕，減少蛀牙及其他口腔疾病風險。
抗菌作用：唾液含有抗菌物質，能抑制細菌生長，維持口腔健康。
希望以上的補充知識，能幫助大家更了解唾液的產生與功能，並認識它在維持口腔健康和促進消化中的重要性！
