如果你發現自己經常打噴嚏、咳嗽，或是一碰到寢具就會全身發癢，很有可能是塵蟎惹的禍！塵蟎以人類的皮屑為食，產生的排泄物或屍體則是引發過敏的主要原因。若平時缺乏定期清潔，不僅容易造成皮膚搔癢，還可能導致呼吸道不適。本文將帶你認識塵蟎的存在跡象，並分享有效的預防方法，幫助你遠離過敏困擾，重拾舒適又健康的睡眠生活。
懷疑家中有塵蟎？4 種方法幫助你判斷
塵蟎的體積極小，成蟲大約只有 0.02-0.03 公分，因此無法直接用肉眼看見。不過仍然可以透過觀察身體反應或環境狀態，來判斷家中是否潛藏著大量的塵蟎。以下提供 4 大面向的判斷技巧，幫助您快速評估家中的塵蟎問題，找出根源，對症下藥。如果想知道為什麼家中會出現塵蟎，或是了解塵蟎的生存條件，建議可以先移動至此段落閱讀喔！
判斷方法１：身體發生過敏反應
當環境中的塵蟎過敏原濃度超標的時候，最明顯的判斷指標就是過敏反應。像是剛起床的時候，由於口鼻與肌膚近距離接觸充滿塵蟎的枕頭與棉被，因此在早晨剛睡醒後，容易出現打噴嚏、眼睛紅癢等過敏反應。或是在進入臥室、整理衣櫃或更換床單的時候，皮膚搔癢與噴嚏會特別嚴重。
判斷方法２：灰塵聚集程度
灰塵的成分多元，包含塵土、黴菌與塵蟎最主要的食物來源「皮屑」。因此，只要觀察家中灰塵的累積情況，就可以評估塵蟎過敏原的含量。建議可以檢查潮濕、容易藏污納垢的角落，例如床底、床頭櫃後方，或是容易吸附空氣中灰塵的窗簾與布質家具，就可以判斷塵蟎的多寡。
判斷方法３：檢查濕度
由於塵蟎無法飲水，因此需要從空氣中獲得水分，當空氣中的濕度達到 60-80%，是塵蟎活動力最強、繁殖速度最快的環境。建議可以在家中放置溼度計，隨時監測濕度變化，避免濕度超標，讓臥室成為大型的塵蟎培養皿。
判斷方法４：使用工具檢測
由於塵蟎以肉眼來看幾乎看不見，因此市面上也有推出許多專門用來檢測塵蟎的工具。像是塵蟎檢測試劑，可以透過檢測灰塵樣本中的塵蟎排泄物，來判斷空間內的塵蟎過敏原濃度。或是直接尋求過敏原檢測公司，來精準計算出家中的塵蟎含量。
房間塵蟎很多怎麼辦？６個清潔妙招教你遠離困擾
了解完判斷方法後，接下來就可以著手進行清潔。接下來我們將依序從「移除過敏原」、「殺死塵蟎」到「預防塵蟎」來說明６個清潔妙招，幫助你解決家中的塵蟎問題！
預防塵蟎方法１：高溫清洗寢具
人一生中有近三分之一的時間在床上度過，每天脫落的皮屑也成了塵蟎主要的食物。因此，定期清潔寢具是最重要的。建議每 1-2 週，將床單、被套與枕頭套，以 60 ℃以上的熱水清洗，才能殺死附著在纖維上的過敏原。
如果家中的寢具材質不適合經常換洗，也可以根據材質特性，定期拿到陽台曝曬，讓內部溫度升高來達到除蟎效果，或是利用拍打的方式，將掉落在寢具表面的皮屑拍落，來減少塵蟎孳生的可能性。
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預防塵蟎方法２：控制室內濕度
塵蟎在 60-80% 的溼度下會快速繁殖、成長，因此控制濕度是杜絕塵蟎的關鍵。建議可以在臥室放置一台除濕機，將濕度設定在 40-60% 之間並持續運轉，不僅能抑制塵蟎繁殖，也能避免黴菌孳生。
預防塵蟎方法３：使用除蟎藥劑
市面上有許多化學性的除蟎噴劑或粉劑，可以消滅存在於大型寢具內的塵蟎。建議選擇天然成分的除蟎藥劑，並在使用後將物品清洗乾淨，才能將過敏原清除。
預防塵蟎方法４：使用防蟎寢具
防蟎寢具的布料能將床墊內原有的塵蟎以及過敏原完全封鎖在內，無法穿透出來。同時能阻擋外部的皮屑掉入，斷絕塵蟎的食物來源，讓內部的塵蟎逐漸死亡。
預防塵蟎方法５：起床後，將棉被攤開
人在睡眠的時候，會流汗、呼吸，釋放大量的水氣與熱氣，讓被窩內形成一個溫暖潮濕的微環境，進而成為塵蟎的大型培養皿。建議在起床後，將棉被整個攤開或翻面，讓棉被內部可以接觸空氣，進而破壞塵蟎喜愛的潮濕環境，降低塵蟎的活性與繁殖速度。
預防塵蟎方法６：簡化布置，減少塵蟎藏匿空間
塵蟎喜歡藏匿在布料纖維中，像是毛毯、窗簾或抱枕。建議減少布製品的使用，改用木質、皮革製的家具來取代布質，才能降低過敏源聚集。窗簾也可以選擇百葉窗或捲簾來代替布窗簾，如果使用布窗簾，也要選擇可拆洗的款式，來降低過敏源孳生。
除蟎機真的可以除蟎嗎？
除蟎機可以減少塵蟎數量，主要原理是透過拍打與強力吸力，將寢具或家具內的塵蟎排泄物吸收出，再利用高溫或紫外線，達到殺菌與抑制塵蟎繁殖的效果。不過，藏在深層纖維內的塵蟎，還是要靠定期高溫清洗或保持乾燥通風，才能從根本消滅塵蟎，降低過敏原。
被塵蟎咬了嗎？４大症狀與舒緩方法一次看
許多人發現身上出現紅點或搔癢情況，通常會以為是「被塵蟎咬」，其實塵蟎不會叮咬人類，而是身體對過敏原產生的「過敏反應」。以下告訴你 4 個常見的過敏症狀，並提供對應的舒緩方法。
過敏症狀１：鼻塞、打噴嚏
這是最常見的塵蟎過敏症狀。當塵蟎的排泄物等過敏原微粒被人體吸入，會刺激鼻黏膜，進而引起發炎反應。像是早上起床連續打好幾個噴嚏，或是鼻水大量流出等。
- 舒緩方式：建議立刻更換寢具，同時使用除濕機來降低室內溫度。如果過敏情況嚴重，則可尋求醫師或藥師的協助，使用指定藥物來控制發炎反應。
過敏症狀２：咳嗽、呼吸不順暢
如果本身有氣喘情況，在吸入塵蟎過敏原後，容易引起支氣管發炎，並出現持續性乾咳或胸悶等症狀。
- 舒緩方式：立刻離開充滿塵蟎的環境，並在氣喘發作時服用醫師指定藥物來舒緩。同時，針對家中環境進行徹底清潔，避免氣喘狀況反覆發生。
過敏症狀３：眼睛不適
當過敏原接觸到眼睛的結膜，會引起眼睛發紅、灼熱感或持續流眼淚的情況。
- 舒緩方式：避免揉眼睛，以免會刺激細胞釋放更多組織胺，讓眼睛更加紅腫、搔癢。建議可以使用人工淚液或生理食鹽水沖洗眼睛，來稀釋掉過敏原。或是使用毛巾冰敷雙眼，來緩解腫脹與搔癢感。
過敏症狀４：皮膚搔癢
皮膚直接接觸到床單、沙發上的塵蟎過敏原，會加劇過敏反應，導致皮膚出現泛紅、乾燥並伴隨搔癢的情況，嚴重時還可能出現紅疹。
- 舒緩方式：定期清洗帶有塵蟎過敏原的寢具，並待在涼爽處，避免高溫加劇搔癢感。同時在沐浴後，使用溫和、不刺激的乳液來修復肌膚。如果搔癢情況嚴重，可以尋求專業醫師的協助進行治療。
塵蟎常見的３大問題
許多人在消滅塵蟎的時候，經常會有各種疑問，像是塵蟎怕不怕特定氣味？或是酒精、消毒水能不能有效殺滅？以下整理出３大常見問題與解答，幫助你找到最正確的除蟎方式。
塵蟎會怕什麼味道？
根據美國國家衛生院的研究顯示，一些植物精油內含有特殊的化學成分，對塵蟎具有驅趕與殺滅的效果。像是尤加利、茶樹或檸檬草等精油，都能降低塵蟎的活性。建議平時在洗衣服或打掃的時候，可以加入適量的精油來減少塵蟎孳生。不過在使用之前，需要先確認家中是否有對精油氣味敏感，或是容易出現過敏反應的人。
消毒水或酒精可以殺死塵蟎嗎？
酒精可以快速破壞塵面的蛋白質，並讓塵蟎脫水死亡。但酒精的發揮性高，需要直接噴灑在塵蟎身上才有效果，無法徹底消滅躲藏在床墊或角落深處的塵蟎，如果大量噴灑，不只無法消除塵蟎，還有可能損害家具。而消毒水同樣可以殺死塵蟎，但腐蝕性與刺激性更強，加上刺鼻的味道對人體有害。建議還是透過定期清潔寢具的方式來徹底去除塵蟎，才是安全、有效率的好方法。
使用空氣清淨機可以去除塵蟎嗎？
雖然使用空氣清淨機，可以降低空氣中漂浮的過敏原微粒，但塵蟎大多沉積在床墊、棉被、沙發與地毯等物體表面，不會長時間懸浮在空氣中，只有在受到拍打或移動時才會短暫揚起。因此，只靠空氣清淨機無法改善過敏狀況。建議在使用空氣清淨機的同時，也要養成定期清洗寢具、以熱水或烘乾方式殺死塵蟎，並搭配吸塵器或除蟎機清潔家中環境，才能降低塵蟎孳生與過敏原累積。
使用吸塵器可以除去塵蟎嗎？
雖然吸塵器能清除地毯或寢具表面的毛髮或碎屑，但只能針對淺層髒汙進行清潔。塵蟎不只會藏在寢具或家具表層，還會深入織物內層，如果只使用吸塵器，沒辦法完全移除塵蟎與過敏原。建議搭配具有紫外線殺菌或拍打功能的除蟎機，先將塵蟎震出再進行深層殺菌，並搭配定期清洗與保持乾燥通風，才能真正去除布料深處的塵蟎。
結論
塵蟎是許多人過敏的元兇，常常藏匿於寢具、布織品或潮濕環境中，導致鼻塞、咳嗽或皮膚搔癢等不適。如果發現家中出現塵蟎，可以從定期清洗寢具、控制濕度，到簡化室內布置來降低塵蟎孳生，讓居家空間乾爽整潔的同時，還能減少過敏困擾，重新找回健康、舒適的生活品質。
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