是否曾想過枕頭套長期不清洗的話，上面的細菌有多少嗎？有沒有因為後頸或是臉部一直長粉刺或痘痘而找不到治療的根本原因？其實這些都跟有沒有定期清洗枕頭套有很大的關係，今天安庭家居將透過本篇幫大家解開枕頭套長期不洗所造成的傷害有哪些，趕緊接著看下去吧！
枕頭與枕頭套一定要洗嗎？一起了解【枕頭套】與【枕頭】的清洗知識吧！
枕頭與枕頭套的關係其實密不可分，都是每天陪伴我們睡覺的寢具，不管是哪一個，維持他們的乾淨才能讓我們的睡眠品質及肌膚狀況良好。但是枕頭套與枕頭的清洗方式一樣嗎？是否都可以用洗衣機？下面我們分別介紹枕頭套與枕頭的清洗方式，讓大家可以針對自己家中的枕頭寢具做參考喔！
枕頭套多久洗一次？
枕頭套通常建議每隔 1-2 週就要清洗一次，除了保持清潔以外，最重要的一點便是枕頭套上其實充滿了許多的細菌和髒污，而這些累積下來的髒污都來自於我們每天睡覺時留下來的汗水、油脂或皮屑等，假如有養毛小孩的話，可能又會沾有更多的毛髮。所以不論是洗完澡很乾淨上床還是其他原因使用，都建議維持至少 2 週的清洗頻率，才能有效預防細菌的滋生
為什麼一定要定期洗枕頭套
每天有超過三分之一的時間在睡眠上，而枕頭套更是最接近我們的口鼻，若沒有定期清洗的話，有可能導致我們的呼吸道受感染。根據美國寢具公司 Amerisleep 的研究顯示，只要一週沒有更換枕頭套，便有超過約 300 萬支的細菌量附著在上面，若連續 2-3 週未清洗的話，那麼細菌的累積量更是如倍數般在增長，非常驚人。而這些日積月累的髒污更會對我們皮膚以及健康造成影響，舉例來說：
- 過敏：我們人體所遺留在枕頭套上的皮屑，是塵蟎所愛的食物，也因次會成為過敏源，導致本身有過敏體質的人會被引發過敏症狀，像是眼睛、鼻子乾癢或皮膚紅腫，嚴重一點有可能因此起紅疹甚至是發癢、刺痛等狀況。
- 睡眠品質下降：寢具若是不乾淨，睡起來也會感到不舒服（如全身發癢、有異味等），無法放鬆一天的疲勞。
由此可知，枕頭套若沒有定清洗，後續所造成的後果有多嚴重。接著我們來看看枕頭套要怎麼清洗才能洗淨上面的髒污。
枕頭套清洗方式
大部分的枕頭套清洗方式與清洗床包雷同，不過清洗前還是要注意洗滌標示，因為每種材質的清洗方式都不盡相同，譬如棉質類的枕套可以不用獨立洗滌及低溫低速，天絲材質的話則需要套裝洗衣袋單獨洗滌，不得與其他衣物混搭，所以建議先瞭解清楚再進行清洗，才能確保寢具損壞的機率下降。
我們先以常見的棉材質清洗方式提供給各位參考：
- 套上洗衣袋，避免與其他衣物混在一起
- 使用中性洗滌劑
- 以30- 40 度的常溫水進行洗滌，避免水溫過高而脫色及染色
- 盡量使用陰乾的方式晾乾，若需要使用到烘衣機的話，建議使用低溫烘乾，不超過 60 度，避免縮水
枕頭多久洗一次？
枕頭雖然不用像枕頭套一樣每週清洗，不過每天 6-8 小時的睡眠接觸時間，建議每 3-6 個月清洗一次，其餘時間，可以每 1-2 週換枕頭套時，搭配吸塵器吸取枕芯裡的塵蟎、毛髮等，因為並不是每種枕頭材質都可以清洗，才能有效預防枕頭發霉。以下先和大家說明各種材質的清洗建議：
| 材質 | 清洗建議 |
|---|---|
| 乳膠枕 | 1.不可水洗 2.不能日曬，會破壞結構 3.建議放在通風處透氣 |
| 記憶枕 | |
| 棉花枕 | 1.可手洗、機洗（建議依照各家品牌規定以及洗標建議） 2.可以日曬（建議不超過 4 小時） 3.不能烘乾 |
| 羽絨枕 | 1.可手洗、機洗（建議手洗為佳，並根據各家品牌的指示及洗標說明） 2.可以日曬（建議不超過 2 小時） 3.可以烘乾，但建議使用低溫，以免破壞羽絨材質 |
| 聚酯纖維枕 | 1.可以水洗、機洗 2.可以烘乾、日曬 |
枕頭一定要洗嗎？不洗會有什麼風險
如同前一段提到，枕頭若沒有定期清洗或更換枕套的話，不管是枕芯還是枕套上，都累積了不少細菌，甚至是蟎蟲喜歡的食物- 毛髮、皮屑也都隱藏在內，久而久之，枕頭不只成了蟎蟲的食物天地，也會因此發霉、受損，更會直接影響我們的肌膚狀況，起紅疹、發癢，嚴重一點更會導致有氣喘體質的人呼吸困難。那枕頭清洗要怎麼做才好？我們可以接著從下一段了解不同枕頭材質的清洗方式。
不同枕頭材質的清洗方式
各種枕頭材質皆有不同的清洗方式，不管是可以手洗還是機洗，都建議一定要根據洗標以及各店家指示，以免枕頭因為不當清潔而受到損壞。以下跟各位介紹不同枕頭材質的清洗方式：
乳膠枕、記憶枕清洗方式
通常乳膠枕及記憶枕的清洗非常不易，所以經常建議使用者盡量不要自行在家手洗，可以送去外面給專業的洗衣店家清洗，若是真的想在家自行清潔的話，以下幾點注意事項請各位一定要確實遵守：
- 一定需要使用中性清潔劑，切勿使用強酸、強鹼洗滌劑，並倒在夠放枕頭大小的容器裡
- 利用按壓的方式將水分吸收，再排出髒污，並重複來回做 3-4 次，直到汙水不再出現
- 幫髒水倒掉並換成清水，一樣使用按壓的方式洗掉清潔劑及污漬，再利用大毛巾包住，吸乾水分
- 一定放在通風處陰乾或搭配電風扇和除濕機，切勿曝曬在太陽底下
羽絨枕清洗方式
羽絨枕的填充物是由鵝或鴨的羽毛或羽絨所製成，也是塵蟎最喜愛的地方，相比其他材質的枕頭，清洗頻率要再頻繁一些。大多羽絨枕是可以手洗或機洗，但建議以洗標為主。以下幾點羽絨枕清洗要再請各位多多注意：
- 使用中性洗滌劑，容量比平常少一半即可
- 若是機洗，建議使用滾筒洗衣機，並選擇柔洗方式及溫水功能；直立筒洗衣機的話，請把羽絨枕放進洗衣袋裡，避免枕芯與洗衣機的軸心纏住
- 可以日曬，但需要注意不能溫度過高（避開中午時段），曝曬時間盡量控制在1- 2 小時內
棉花枕清洗方式
棉花枕是普羅大眾最常使用的材質，除了透氣柔軟，也是好清洗的枕頭材質，唯一比較要注意的是棉花要保持乾燥，避免結塊。以下是棉花枕的清洗方式及注意事項：
- 機洗、手洗都可以，但建議手洗，較能維持棉花枕的壽命，機洗容易造成棉花結塊、受損
- 使用中性洗滌劑
- 可以日曬，並達到裡面的棉花完全乾燥，才不會造成結塊、發霉
洗好枕頭後的 3 個保養方式，延長枕頭使用期限
枕頭清洗完後，如何延長枕頭壽命也是重要的一環，若沒有確實做好保養，即使清洗完畢，也有可能減短枕頭的使用期限。以下 3 種保養方分享給各位：
定期除濕
保持乾燥是預防枕頭產生濕氣或塵蟎的關鍵因素，建議平時可以在室內開窗戶，保持通風，如果沒有窗戶的話，則建議使用除濕機，讓室內的濕氣可以維持在 60% 左右。
維持良好的生活習慣
大多人常常頭髮沒有吹乾或是流汗，就會躺在枕頭上，不管是睡覺還是稍作休息，濕濕的頭髮都是影響枕頭發霉的原因，盡量不要直接躺上去；而床上飲食也是影響寢具產生塵蟎的因素之一，建議慢慢把這些習慣改掉。避免造成枕頭發霉的機率增加。
陽光日曬
由於台灣屬於潮濕的天氣，長期把寢具放在室內容易產生濕氣，可以多把枕頭拿到太陽底下日曬，有助於幫忙殺菌，消除濕氣，不過建議不要超過 1-2 小時。如果是無法日曬的材質（記憶枕、乳膠枕），則可以放置在陰涼處通風，也能有效幫忙排除濕氣。
結論
不管是枕頭還是枕頭套，都要保持定期清洗的習慣，才不會累積過多的細菌、塵蟎，導致皮膚或身體健康受影響，一起當個守護乾淨寢具的小尖兵吧！
