是否曾經注意過枕頭上出現黃漬卻不知道改怎麼處理嗎？或是每天早上醒來都有種越睡越累的傾向？如果上述兩個情形都有碰到過的話，這說明枕頭的使用壽命已經到極限了。那要怎麼判斷枕頭多久換一次？安庭家居將透過本篇帶大家認識有哪些徵兆出現時，就要考慮換枕頭，以免降低睡眠品質影響身體健康喔！
枕頭出現哪些跡象該換呢？必知 3 個跡象
每天陪我們睡覺至少 8 小時枕頭，上面藏著許多睡覺時留下的痕跡，譬如汗水、皮脂、毛髮……等。若是枕頭出現以下 3 個跡象時，表示枕頭需要準備更換了。
枕頭開始塌陷、彈性疲乏、支撐力下滑
睡覺是我們釋放一整天壓力的充電時間，當你躺在舒服的枕頭上卻感受到彈力及舒適度不如以往，有越睡越陷下去的跡象時，表示枕頭的壽命可能到了極限，畢竟枕頭的高度不僅支撐著我們頸椎也貼合著頸椎曲線，若塌陷的話，便會造成造成肩頸酸痛甚至落枕的症狀。建議這個狀況時可以準備換一顆新枕頭，避免影響身體健康。
枕頭內的填充物有結塊、不平整的情況
枕頭的材質五花八門，清洗及保養的方式也都不同，譬如乳膠枕因材質特殊，無法曝曬或水洗，使用不當的話，便會造成乳膠脆化；棉花或羽絨枕雖然可以清洗，若沒有好好曬乾或定期排除濕氣的話，便會造成裡面的棉花、羽絨結塊，記憶枕裡的記憶泡綿也會因為濕氣導致硬化或氧化。出現這些狀況時，表示枕頭無法再繼續使用，若持續躺在上面的話，皆有可能造成頭部或頸椎受傷。
枕頭表面開始泛黃、聞到異味、睡醒後皮膚泛紅發癢
通常看到枕頭開始出現黃漬、斑點，或散發出異味時，有可能枕芯已經滋生大量的黴菌，不只會影響呼吸道感染，還有可能引發皮膚泛紅、發癢，建議更換新的枕頭，以免造成後續更嚴重的皮膚傷害。
枕頭多久換一次呢？
一般枕頭的使用年限落在 1-3 年之間，但其實會根據使用者的睡眠習慣、保養方式及材質而有所不同。以下將根據不同材質說明及建議更換的年限。
棉花枕
棉花枕的壽命通常落在 1-2 年，最佳狀態則保持在 1 年左右，建議超過 1 年後即可考慮更換新的。若遇到棉花結塊的現象，可提早汰換。
棉花優點在於的透氣佳，吸濕效果好，觸感柔軟，雖然可以自行清洗，但容易產生濕氣造成棉花結塊。
羽絨枕
羽絨枕的使用壽命大約落在 2-3 年，最佳狀態則可維持在 1-2 年左右，建議超過 2 年後可以更換新的。
羽絨枕主要使用鳥禽類的羽毛或羽絨作為填充物，透氣度和吸濕排濕效果佳，且不易變形，蓬鬆度高。
羽絨枕和棉花枕一樣，皆能夠自行清洗，但因為羽毛是中空結構，容易在清洗後還有水分殘留在裡面，造成整個羽絨硬化、結塊。若是枕頭拍一拍還無法恢復原本的蓬鬆度，則建議提前換新的枕頭。
記憶枕
記憶枕的使用壽命主要落在 2-3 年，最佳狀態則維持 1-2 年左右，建議超過 2 年後可以更換新的枕頭。
記憶枕主要由記憶泡綿所組成，利用回彈性慢的優勢慢慢定型使用者的躺枕習慣。但記憶綿本身不適合水洗，容易因日曬遇熱造成內部結構氧化而無法使用。建議可以多裝一層保潔墊，有備無患。
乳膠枕
乳膠枕的使用壽命大約可維持 3-5 年左右，最佳狀態則能持續 2-3 年，若超過 3 年後即可汰換新的枕頭。
乳膠枕主要利用橡膠樹萃取其天然材質製成，擁有天然的防蟎抗菌效能，且支撐力及柔軟度佳，能夠幫助釋放壓力，但乳膠本身和記憶泡棉一樣，無法清洗，也不行在陽光下曝曬，會破壞乳膠的結構，導致硬化、乾裂，無法使用。
聚酯纖維枕
聚酯纖維枕的使用壽命只有 6-8 個月，最長不超過 1 年，只要開始有扁塌現象，無法恢復蓬鬆程度，即可直接換一顆新的枕頭。
聚酯纖維主要由人造所為，可以添加許多不同的機能，所以要水洗或機洗都可以，但因爲聚酯纖維沒有像乳膠或記憶棉擁有良好的支撐力，容易因為每天承受頭部的重量而造成枕頭塌陷，所以只要發現枕頭無法再度蓬鬆，即可淘汰。
| 使用壽命年限 | 最佳使用狀態年限 | |
|---|---|---|
| 棉花枕 | 1-2 年 | 1 年 |
| 羽絨枕 | 2-3 年 | 1-2 年 |
| 記憶枕 | 2-3 年 | 1-2 年 |
| 乳膠枕 | 3-5 年 | 2-3 年 |
| 聚酯纖維枕 | 1 年 | 6-8 月 |
了解影響枕頭使用期限的因素
影響枕頭使用期限的原因不外乎材質特性、個人習慣或清潔保養的方式，下面簡單幫大家說明這 3 種影響枕頭的原因是什麼：
沒有做好定期清潔及保養
枕頭和所有寢具一樣都需要做好清潔及保養，即使有無法清洗的材質，也建議做好預防，譬如記憶枕或乳膠枕，雖然不能清洗，但可以藉由裝保潔墊預防髒污滲入；或定期開除濕機，幫助枕頭排除濕氣。透過這些方式多少可以幫助枕頭的使用期限延長。
材質及耐用度
如同上一段提到，不同的材質及耐受程度都會有不同的使用期限，以乳膠枕和棉花枕為例，雖然都屬於天然材質，但棉花觸感柔軟，吸濕排濕效果好，卻容易受潮結塊；乳膠則是支撐力、彈力良好，但無法日曬，會造成乳膠硬化、裂開。所以即使同為天然材質，也會因為不同的特性而有所區別。
個人睡覺姿勢習慣及身形
睡覺姿勢也是影響枕頭使用年限的關鍵之一。不管是習慣正躺、側睡還是趴睡，枕頭大都需要支撐著我們的頸椎及重量，若使用耐受力較低的枕頭或本身體型偏高大的話，則有可能導致長期累積的壓力造成枕頭塌陷。
不管是以上哪個原因所導致枕頭使用期限下降，建議如果想換新的枕頭時，都可以至店家體驗看看，才能選到對的枕頭，不會因為太小或支撐度不夠而提前讓枕頭壽終正寢。
避免常換枕頭的方法，學會這幾個保養方式延長枕頭使用期限
枕頭除了每天支撐我們頸椎及頭部的重量，還要承載著我們的汗水、皮脂、毛髮等髒污。那要如何做才能守護並延長枕頭的使用期限呢？一起看看以下三種方法：
定期使用除濕機
為了確保枕頭裡的枕芯隨時保持乾燥，建議定期開除濕機，除了可以幫助枕頭排濕以外，還能一併協助其他寢具一起排掉濕氣，降低室內的濕度。
勤換枕頭套並搭配保潔墊
枕頭套跟床包保護床墊的概念一樣，為了避免髒污滲透進枕頭，除了裝上枕頭套以外，建議在枕頭套前可以再裝一層保潔墊，才能預防塵蟎、污漬或流汗直接影響，造成枕頭材質受損。
每週使用手持吸塵器吸取枕頭上的髒污
人體每天睡覺其實都會留下大量的毛髮、皮屑在枕頭表部上，有時甚至是肉眼看不到的塵蟎也參雜其中。建議每週定期使用手持吸塵器把枕頭上的髒污吸淨，才能維持乾淨舒適的枕頭。
結論
枕頭和床墊一樣，在睡眠中都扮演著非常重要的角色，若想延長枕頭的使用壽命，除了定期清洗枕套，幫枕頭除濕和定期通風也是很重要的日常保養方式。另外，也要根據自身的睡覺姿勢及習慣，一起評估，枕頭才能發揮支撐的效力，提升我們的睡眠品質。
